こんにちは！
東京都・埼玉県を中心に活動する、女性専用出張パーソナルトレーニング「ZONO Fit」代表の北薗です。

​いよいよワールドカップが始まりますね！
​毎朝聴いているラジオで特集が組まれていたり、トレーニング中のお客様との会話でもサッカーの話題で持ちきりです★

日本、そして世界のトップ選手たちのスーパープレイが見られる貴重な機会、今から本当に楽しみです。私もしっかり応援したいと思います！


​さて、今日は体に嬉しい効果があると言われている「マイオカイン」についてお話します。

​「マイオカイン」とは、筋肉（骨格筋）を動かしたときに分泌されるホルモンの総称です。

​そしてこの「マイオカイン」は血流に乗って全身をめぐり、
〇​代謝の向上・脂肪燃焼
​〇脳の活性化
​〇若返り（アンチエイジング）
​〇免疫機能の強化
​など、心身にたくさんの健康・美容効果をもたらしてくれる凄い味方です！

​この「マイオカイン」を味方につけるポイントは、継続的に筋肉を動かすことにあります。

​「ハードな筋トレはちょっと⋯」
という方もご安心ください(^o^)

まずは「早歩きをする」「歩幅をいつもより大きくする」「エスカレーターではなく階段を使う」といった、日常生活の無理のないところから始めてみましょう♫

日々の小さな積み重ねが、大きな健康効果に繋がります。ぜひ意識してみてください！

​それではまた！