こんにちは！
東京都・埼玉県を中心に活動する、女性専用出張パーソナルトレーニング「ZONO Fit」代表の北薗です。

最近はすっかり秋めいており、走っているととても気持ちがいいです。

​そして現在、12月頃に開催される駅伝やマラソン大会へのエントリーを考えています♪

「一人じゃ不安だけどみんなと走ってみたい」
「目標を持って走りたい」
と思っているあなた、ぜひ一緒に出場しませんか？

気になる方は、どうぞお気軽にお声がけください(^^)/


さて、話は変わりますが「生活不活発病」という言葉を聞いたことがありますか？

​私も先日、ラジオで聴いて初めて知りました。

簡単に言うと「動かない状態が続くことで、心と体の機能が低下してしまうこと」のです。

​災害時の避難所等で、多くみられるようですが、日頃の「運動不足」や「外出機会の減少」でも起こりうる、身近なリスクとのことでした。

「最近、家の中にこもりがち」
「運動不足で体が重い」と感じている方は、知らず知らずのうちに予備軍になっているかもしれません。

​予防や改善のために大切なのは「日常の生活をちょっとだけ活発にする」ことです。

◯​日常で歩く時間を少し増やしてみる
◯​隙間時間に軽くストレッチや運動をする
◯​家族や友人と楽しく会話をする⋯

​「運動」と気負わなくても、誰かとおしゃべりをしたり、少し遠回りして歩くだけでも予防になります。

​ぜひ日頃から、心も体も活発に動かす生活を心がけていきましょう！

そして、​10月・11月は体を動かすのにぴったりの季節です。

「一人ではなかなか頑張れない」という方は、ぜひ「ZONO Fit」にご相談ください！