こんにちは！
東京都・埼玉県を中心に活動する、女性専用出張パーソナルトレーニング「ZONO Fit」代表の北薗です。

ZONO Fitでは、5月限定・先着5名様50％OFFキャンペーンを行なっています！

2名の方からのお申し込みがあり、残り3枠です。お早めにお問い合わせください♫


さて、話は変わりますが、​5月半ばというのに、私はすでに半袖・短パンで過ごす日が増えてきています(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)

「今年の夏もきっと暑くなるんだろうなぁ…」と思わされる毎日ですが、皆さまいかがお過ごしですか？

​実は、夏を元気に乗り切るための準備は「今」から始まっています。

今日は、これからの季節にとても大切な「暑熱順化」についてお話しします。
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「暑熱順化」​とは一言でいうと「身体が徐々に暑さに慣れ、暑い環境に適応できるようになる反応」のことです。

​体が暑さに慣れていない状態で急に気温が上がると、熱をうまく逃がすことができず、熱中症のリスクが跳ね上がってしまいます。

​反対に、今の時期からしっかり「暑熱順化」が進むと

〇​体温調節がスムーズになる
〇​暑くてもバテにくくなる
​〇熱中症にかかりにくい体になる

​と、夏に強い体を作ることができるのです！


​この状態にするには「やや暑い」環境で「ややきつい」と感じる運動を、定期的行うことです。

身体が完全に順化するまでには、一般的に数日から2週間程度かかります。

​つまり、一気に暑くなる前の「この時期」に運動を始めるのが、最も効果的と言えます★

​しかし「ややきつい運動」といっても、急に無理をして怪我をしたり体調を崩さないよう注意が必要です。

まずは、水分補給を忘れず、ウォーキングなどの軽い運動から始めてみましょう。


​「夏に向けて体力をつけたいけれど、どんな運動から始めたらいいか分からない」
そんな方は、ぜひ私と一緒に一歩踏み出してみませんか？

​出張パーソナルなので、ご自宅やご希望の場所で、あなたに合わせたメニューを無理なく進められます。
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​あなたからのお問い合わせを、心よりお待ちしています！